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要查询手机号注册了哪些软件，可以采用以下几种方法。
1、短信查询：部分软件在注册时可能会发送确认短信，查看自己的短信记录，根据短信内容可以判断自己的手机号是否注册过某些软件。
2、逐个尝试注册：可以尝试使用自己的手机号去注册常用的软件，如微信、支付宝、淘宝等，如果已经被注册，会有相应的提示。
3、咨询客服：联系相关软件的客服人员，提供自己的手机号，查询是否注册过该软件。
4、使用专业查询工具：有一些第三方工具支持查询手机号注册过的软件信息，如“一键查询手机号注册过的软件”等应用或网站，这些工具可能会收集用户的个人信息，使用时请谨慎选择可靠的网站或应用。
5、运营商查询：联系手机运营商客服，查询自己的手机号注册过的网站或软件信息，为了保护个人隐私，需要确保运营商不会泄露个人信息。
这些方法可能存在一定的局限性，不能保证完全准确，同时为了保护个人隐私，建议在查询时谨慎选择网站和应用，避免泄露个人信息。